chleb ciemny

Przesadzona ilość białka. Zmniejsz do 140g. Nie dawaj posiłków typu kanapki z twarogiem... rozbij to na chleb + twaróg. Dorzuć więcej warzyw, 130g to za mało. Ryż biały zamień na ciemny/ na inne źródło WW, biały zostaw tylko okołotreningowo. W innym temacie napisałeś "siłownia codziennie"... Coś mi się wydaje, że trening też przydałoby się [...]

przed treningiem najlepiej coś w stylu kurczak ryż, podczas treningu pij wode z cytryną i miodem bądź suplement do stosowania podczas treningu, po treningu banan+Ryba+ciemny chleb

najzdrowszy jest chleb z pelnych ziaren, moze byc graham, polecam mieszane pieczywo (pszenno-zytnie), generalnie im ciemniejszy tym zdrowszy (ale uwaga na barwniki - ma byc ciemny ale naturalnie) co do ryzu - jesli chodzi Ci o wartosci odzywcze, to liczy sie dla 100g suchego ryzu (przed ugotowaniem) pozdrawiam!

Diety nie mam ale nie jem tlusto 1 posilek platki z mlekiem 2 posilek kanapki ciemny chleb z szynka lub poledwica 3 piers z kurczaka z ryzem 4 tunczyk 5 5-8 bialek jaj Wiec tak sie odzywiam zero slodyczy itd... Zmieniony przez - PGruby w dniu 2009-03-07 00:28:28

Jedna dziennie nie zaszkodzi ale tez nie pomoze, tym bardziej na redukcji , najlepszy jest chleb z maki zytniej razowej, ciemny i ciezki, bulek raczej takich nie ma.

najlepszy jest chleb z maki zytniej razowej, ciemny i ciezki, bulek raczej takich nie ma. A w Katowicach są takie bułki!!

[...] lawka sztanga z zaglowy 3s po 12 Po kazdym treningu areoby a podczas treningu brzuch A co do diety to na pierwsze sniadanie platki z jogurtem naturalnym na drugie ciemny chleb i ser bialy 0% tluszczu nastempny platki z jogurtem naturalnym na ostatni obiad raczej normalny co tam bedzie to jem,i do tego owoce i warzywa Mam do ciebie prozbe [...]

[...] odzywiania musialbys udac sie do odpowiedniego dzialu: Dieta: Rano Płatki owsiane z mlekiem owoc / ze 2 jajka jako zrodlo dobrego bialko przydalyby sie Nastepnie: Ciemny chlebek i owoc / owoc/warzywo chleb z wedlina sopocka lub jakas inna z piersi z kurczaka, Obiad Najczesciej Mieso ziemniak surówka i owoc / daj tutaj ryz , mieso wolowina [...]

alternatywy posiłków zalezy o co ci chodzi, bo miesa nie zastąpisz np twarogiem, a ryzu gainerem, bierz pojemniki do szkoly a w nich normalne zarcie, ew ciemny chleb i mieso jakieś + warzywa, nie ma tak łatwo

moja kolezanka byla moge dac ci namiar....ale jak to kubinho powiedzial napisz tu na forum to ci doradza lepiej. ztego co mi mowila to rozpisal jej ze ma zmienic chleb na ciemny bez masla herbate zielona na poczatku bez ziemniakow i klusek pozniej tam jej dodawal. nie widze sensu tyle to sam sobie mozesz ulozyc kalkulatorek i liczyc kcal a nie [...]

[...] B-11.9 WW-69.3 T-7.2 Mleko 3.2%-200ml B-6.6 WW-9.6 T-6.4 Rodzynki-25gr B-0.3 WW-17.5 Razem:B 18.8 WW 96.4 T 13.6 Posiłek 2 Ciemny chleb 100gr B-5.6 WW-52 T-1.6 Wędlina drobiowa 50gr B-8.5 T-0.8 Ser żółty 25gr B-6.7 T-5.6 Smarowanie 15gr [...]

przeczytaj opakowanie, lub zapytaj się w piekarni, ciemny chleb to moze nawet być jasny przenny zabarwiony karmelem. Co piekarnia to inna receptura moze być

jak masz możliwość wogóle pieczywo z diety wywal jak masz redukcje ale wiadomo ze w praktyce czasami nie ma czego wziąść np, do szkoły więc kupuj CHLEB RAZOWY CIEMNY I ŻEBY BYŁ TWARDAWY. PRAWDZIWY RAZOWY POWINIEN BYĆ ZROBIONY WYŁĄCZNIE Z MĄKI RAZOWEJ ALE NIESTETY CIĘŻKO TAKI ZNALĘŹĆ

W uproszczeniu: odżywki=wysuszone, zmielone żarcie Więc zamiast żreć tanie, chemiczne jadło powiedz mamie, żeby gotowała często kurczaka, makarony, ryż, wcinaj owoce, warzywa, rybki, ciemny chleb itp., zapewne lepiej na tym wyjdziesz

a jak to wygląda jeśli chodzi o kaloryczność potraw przyrządzanych w piekarniku ? np. ciemny chleb z serem zoltym i pomidorem.

Czyli 1 posiłek zamienić z 5 oraz wywalić ser i chleb zamienić na ciemny?

Zdjecie zdjęciem, a jakie są proporcje tej mieszaniny? Wg mnie za ciemny jak na pieczywo mieszane i pewnie dodany jest jakiś barwnik który ma za zadanie zrobić z niego chleb brazowy co na pierwszy rzut oka wydaje sie być zdrowym.

właśnie jem jajka, rybę raz w tygodniu , udźce , piersi z kurczaka , szynkę ,czasami kotlety wieprzowe raz na jakiś czas 2 razy w m-c , kiełbasę np żywiecka , chleb pełnoziarnisty ciemny ,ser , twaróg, serki homo i jogurty np jogo-bella , warzywa np kapustę marchew fasolę owoce jabłko , winogrono ,banan ,mandarynka pomarańcz , i pije tylko wódę [...]

a nie masz koło siebie biedronki ? jest taki chleb polskie zboża (500g) bardzo dobry skład - a jeśli nie masz to nie martw się kalorami - chleby mają w okolicach 230-250kcal w 100g. wiec czy weźmiesz biały pszenny czy "ciemny" to w kcal nie będzie dużej różnicy. ważne żeby był pełnoziarnisty bo wtedy zdrowszy więcej błonnika :) jak pszenny jest [...]

Ciemny nie definiuje jakościowego chleba. J/W patrz na skład. Staraj się wybierać chleb, który składa się głównie z mąki żytniej/razowej nie pszennej. Dziś kupiłem inny, ale też z Biedronki. Wg etykiety 48,5% mąka żytnia, słonecznik 10%, mąka pszenna Ten co kupowałem wcześniej też był z mąki żytniej i pszennej, ale nie ma napisanych procentów